Чтобы не страдать и не просыпаться от жары: отличные способы комфортно спать ночью

Ночной комфортный сон можно обеспечить даже в самую жару

После жаркого дня хочется принять прохладный душ и отдохнуть в прохладе спальни. Обеспечить себе качественный ночной отдых можно самостоятельно, даже если дома нет кондиционера или вентилятора, ведь чтобы лучше и полноценно выспаться человеку нужна температура около 18 градусов.

Вы больше не будете страдать ночью от жары, если воспользуетесь действенными советами от cnet. Ведь если прогноз погоды сулит невероятное повышение температуры, то ночью в комнате может быть жарче, чем днем, поэтому эти советы вам точно понадобятся.

• Замороженные бутылки с водой. Если заморозить несколько бутылок в морозилке, а на ночь расставить их в комнате – спать будет гораздо комфортнее.

• Прохладный душ. Перед сном не следует принимать горячую ванну. Лучше воспользоваться водой летней температуры, а гель выбирать с эвкалиптом или мятой.

• Заморозить постельное белье. Через 1-2 часа положите наволочки и простыни в морозильную камеру. Они будут оставаться холодными достаточно долго, чтобы обеспечить комфортный сон.

• Носки. Примените морозилку, чтобы регулировать свою температуру тела. Заморозьте их на 2 часа, а перед сном наденьте на себя.

• Вентилятор. Если поставить его на окно, а перед ним разместить миску с ледяной водой или замороженную бутылку – воздух в комнате будет охлаждаться.

• Бодрствуйте без одежды. Так вы будете сильно потеть. Лучше одеть легкую пижаму или футболку.

• Охлаждающий матрас или нижнее белье. В продаже есть специальные одеяла, простыни и матрасы, которые остаются прохладными и хорошо впитывают пот.

• Напитки перед сном. Избегайте алкоголя, чая и кофе, а лучше выпейте чашку ледяной воды.

• Первый этаж. Если ваша спальня расположена на втором этаже дома, на период жары лучше спите внизу.

• Закрывайте шторы в день. Чтобы не допустить перегрева в дневное время, закрывайте все жалюзи и шторы. Или приобретите специальные шторы-блекауты.

Раньше мы рассказывали, как выбрать качественный вентилятор. Ведь нужно обращать внимание на способ установки, площадь и дополнительные функции.